Ingawa hatujui madhara ya muda mrefu ya kiafya ya kuvuta sigara, kutumia vape kunaweza kusaidia wavutaji kuacha kwani haina madhara kidogo kuliko kuvuta sigara.

 

Mvuke au sigara za kielektroniki ni vifaa vya umeme vinavyopasha joto myeyusho (au kioevu-elektroniki), ambao hutoa mvuke ambao mtumiaji huvuta au 'kuvuta'.Kimiminiko cha kielektroniki kwa kawaida huwa na nikotini, propylene glikoli na/au glycerol, pamoja na vionjo, ili kuunda erosoli ambayo watu hupumua nayo.

Vipu vinakuja katika mitindo mbalimbali, kutoka kwa vifaa vinavyofanana na sigara za kitamaduni hadi mifumo ya 'tanki' ya cartridge inayoweza kujazwa (kizazi cha pili) hadi vifaa vya hali ya juu vilivyo na betri kubwa zaidi zinazoruhusu nishati kurekebishwa ili kukidhi mahitaji maalum ya mvuke ya mtu ( kizazi cha tatu), kisha kwa mtindo rahisi zaidi wenye kalamu za vape zilizojazwa awali na betri iliyojengwa ndani yenye gharama nafuu na inayotumia kwa urahisi (kizazi cha nne).

Kupumua na kuacha

• Jambo bora unaloweza kufanya kwa afya yako ni kuacha kuvuta sigara.

• Vaping ni kwa wale wanaoacha kuvuta sigara.

• Vaping inaweza kuwa chaguo kwako, haswa ikiwa umejaribu njia zingine za kuacha.

• Pata usaidizi na ushauri unapoanza kuvuta sigara - hii itakupa nafasi nzuri ya kufanikiwa kuacha kuvuta sigara.

• Mara tu unapoacha kuvuta tumbaku, na unahisi kuwa hutarudia tena kuvuta sigara, unapaswa kuacha kuvuta sigara pia.Inaweza kuchukua muda kuwa bila vape.

• Ukivuta sigara, unapaswa kulenga kuacha kabisa kuvuta sigara ili kupunguza madhara ya kuvuta sigara.Kwa kweli, unapaswa pia kulenga kuacha kuvuta mvuke pia.

• Ikiwa unavuta mvuke ili kuacha kuvuta sigara, utakuwa na mafanikio zaidi kwa kutumia nikotini e-liquid.

• Vifaa vya kuvuta sigara ni bidhaa za watumiaji na hazijaidhinishwa kuacha kuvuta sigara.

 

Hatari za mvuke/madhara/usalama

• Kuvuta sigara sio hatari lakini ni hatari kidogo kuliko kuvuta sigara.

• Nikotini inalevya na ndiyo sababu ya watu kupata ugumu wa kuacha kuvuta sigara.Mvuke huwezesha watu kupata nikotini bila sumu zinazozalishwa kwa kuchoma tumbaku.

• Kwa watu wanaovuta sigara, nikotini ni dawa isiyo na madhara kiasi, na matumizi ya muda mrefu ya nikotini huwa na matokeo machache au hayana madhara ya kiafya ya muda mrefu.

• Lami na sumu katika moshi wa tumbaku, (badala ya nikotini) huwajibika kwa madhara mengi yanayosababishwa na kuvuta sigara.

• Hatujui madhara ya muda mrefu ya kiafya ya mvuke.Hata hivyo, uamuzi wowote wa hatari unapaswa kuzingatia hatari ya kuendelea kuvuta sigara, ambayo ni hatari zaidi.

• Vapers wanapaswa kununua bidhaa bora kutoka kwa vyanzo vinavyotambulika.

• Nikotini ni dawa isiyo na madhara kwa watu wanaovuta sigara.Walakini, ni hatari kwa watoto ambao hawajazaliwa, watoto wachanga na watoto.

• Kimiminiko cha kielektroniki kinapaswa kuhifadhiwa na kuuzwa kwenye chupa ya kuzuia mtoto.

 

Faida za mvuke

• Kuvuta pumzi kunaweza kusaidia baadhi ya watu kuacha kuvuta sigara.

• Kuvuta pumzi kwa kawaida ni nafuu kuliko kuvuta sigara.

• Kuvuta pumzi sio hatari, lakini ni hatari kidogo kuliko kuvuta sigara.

• Kuvuta pumzi kuna madhara kidogo kwa wale walio karibu nawe kuliko kuvuta sigara, kwa kuwa hakuna ushahidi wa sasa kwamba mvuke wa mitumba ni hatari kwa wengine.

• Kuvuta pumzi kunatoa uzoefu sawa na uvutaji wa sigara, ambao baadhi ya watu wanaona kuwa ni muhimu.

 

Kuvuta pumzi dhidi ya sigara

• Kuvuta pumzi si sigara.

• Vifaa vya vape hupasha joto e-kioevu, ambayo kwa kawaida huwa na nikotini, propylene glikoli na/au glycerol, pamoja na vionjo, ili kuunda erosoli ambayo watu hupumua nayo.

• Tofauti kuu kati ya mvuke na kuvuta tumbaku ni kwamba mvuke haihusishi kuchoma.Kuchoma tumbaku hutengeneza sumu ambayo husababisha ugonjwa mbaya na kifo.

• Kifaa cha mvuke hupasha joto kioevu (mara nyingi huwa na nikotini) ili kutoa erosoli (au mvuke) inayoweza kuvuta pumzi.Mvuke huo hupeleka nikotini kwa mtumiaji kwa njia isiyo na kemikali nyingine.

 

Wasiovuta sigara na mvuke

• Ikiwa huvuti sigara, usivute.

• Ikiwa hujawahi kuvuta sigara au kutumia bidhaa nyingine za tumbaku basi usianze kuvuta sigara.

• Bidhaa za mvuke zimekusudiwa watu wanaovuta sigara.

 

Mvuke wa pili

• Kwa vile mvuke ni mpya kiasi, hakuna ushahidi bado kwamba mvuke wa mitumba ni hatari kwa wengine, hata hivyo ni bora kutotoa mvuke karibu na watoto.

 

Vaping na ujauzito

Kuna safu ya ujumbe kwa wanawake wajawazito.

• Wakati wa ujauzito ni bora kutovuta tumbaku na kutotumia nikotini.

• Kwa wanawake wajawazito wanaojitahidi kuacha kuvuta tumbaku, tiba ya nikotini (NRT) inapaswa kuzingatiwa.Ni muhimu kuzungumza na daktari wako, mkunga au kuacha huduma ya kuvuta sigara kuhusu hatari na faida za kuvuta sigara.

• Iwapo unafikiria kuweka mvuke, zungumza na daktari wako, mkunga, au huduma ya karibu ya kuacha kuvuta sigara ambao wanaweza kujadili hatari na manufaa ya mvuke.

• Kuvuta sigara sio hatari, lakini kuna madhara kidogo kuliko kuvuta sigara wakati wa ujauzito.

 

Vidokezo vya ufanisi wa kuvuta sigara ili kuacha kuvuta sigara

• Vapers wanapaswa kununua bidhaa bora kutoka kwa chanzo kinachoaminika kama vile muuzaji mtaalamu wa vape.Ni muhimu kuwa na vifaa vyema, ushauri na usaidizi.

• Omba usaidizi kutoka kwa watu wengine ambao wamefaulu kuacha kuvuta sigara.

• Kuvuta sigara ni tofauti na kuvuta sigara;ni muhimu kustahimili mvuke kwani inaweza kuchukua muda kubaini ni mtindo gani wa mvuke na kioevu-elektroniki hufanya kazi vizuri zaidi kwako.

• Zungumza na wafanyakazi katika maduka maalum ya vape kuhusu njia bora ya kusambaza vape unapojaribu kuacha kazi.

• Pengine utahitaji kufanya majaribio ili kupata mchanganyiko sahihi wa kifaa, e-kioevu na nguvu ya nikotini ambayo inakufaa.

• Usikate tamaa juu ya mvuke ikiwa haifanyi kazi mwanzoni.Huenda ikahitaji majaribio na bidhaa tofauti na vimiminika vya kielektroniki ili kupata inayofaa.

• Madhara ya kawaida ya mvuke ni pamoja na kukohoa, kinywa kavu na koo, upungufu wa kupumua, kuwashwa kooni, na maumivu ya kichwa.

• Iwapo una watoto au kipenzi, hakikisha umeweka vifaa vyako vya e-kioevu na vape mbali na wao.Kioevu cha kielektroniki kinapaswa kuuzwa na kuhifadhiwa kwenye chupa za kuzuia watoto.

• Tafuta njia za kuchakata chupa zako na baadhi ya maduka ya vape yanaweza kutoa ushauri wa jinsi ya kuchakata betri.